專注飲食
美好的周一,上週分享正念,好好食的練習後!
許多普力好朋友們驚訝於正念飲食的好處,今天來分享另一種專注飲食的小撇步^^ 邀請好友們跟著普力的分享,一起練習專注飲食唷!!
1. 在你開始吃以前,先去除雞皮和各種肉類上的脂肪。
2. 以感到舒適自在的最慢步調吃東西。適當的步調能促進消
化。吞下你正在吃的那一口之後,再叉起或舀起下一口食
物。 3. 如果你是個吃東西很快的人,特別是如果你會邊講話邊囫圇
吞下食物,在你坐下來吃以前,分量請拿少一點。
4. 如果你知道自己很容易衝動地吃,而且用餐時間長的話會更
糟糕,那就請跟餐桌旁的其他人說你打算吃多少,然後說話 算話。
5. 在餐廳時,如果你不打算繼續吃,請服務生立刻把剩下的食
物打包,不要留在盤子裡,等著被你一點一點慢慢吃光。
文章摘錄出處:康健雜誌,聯安診所編輯部 整理