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專注飲食

美好的周一,上週分享正念,好好食的練習後!

許多普力好朋友們驚訝於正念飲食的好處,今天來分享另一種專注飲食的小撇步^^ 邀請好友們跟著普力的分享,一起練習專注飲食唷!!

1. 在你開始吃以前,先去除雞皮和各種肉類上的脂肪。

2. 以感到舒適自在的最慢步調吃東西。適當的步調能促進消

化。吞下你正在吃的那一口之後,再叉起或舀起下一口食

物。 3. 如果你是個吃東西很快的人,特別是如果你會邊講話邊囫圇

吞下食物,在你坐下來吃以前,分量請拿少一點。

4. 如果你知道自己很容易衝動地吃,而且用餐時間長的話會更

糟糕,那就請跟餐桌旁的其他人說你打算吃多少,然後說話 算話。

5. 在餐廳時,如果你不打算繼續吃,請服務生立刻把剩下的食

物打包,不要留在盤子裡,等著被你一點一點慢慢吃光。

文章摘錄出處:康健雜誌,聯安診所編輯部 整理

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