養生毫不費力 開口唱歌健康就來

早在3萬5千年前，人類社會就有樂器的存在。從嬰兒無意義的哼唱，到老人家的歡唱，唱歌滋養了我們的身心靈。唱出音符除了拋開煩憂，還能舒緩身體的毛病。

增強免疫系統

德國法蘭克福大學（University of Frankfurt）研究合唱團員在演唱前後、血液中的分泌性A型免疫球蛋白（SIgA）含量，結果發現在演唱後1個半小時，數值有明顯增高的現象。許多國家的研究也都得出「唱歌可提高免疫系統」的結果。

唱歌也是運動

唱歌強化臉部、腹部、背部肌肉，調整儀態，無論是年長者、身障人士，或是健康者，都是相當好的運動方式。

腹式呼吸運用腹部呼吸，是人類最自然的呼吸方式。吸氣時，橫膈膜順著吸進來的氣往下走，腹部會鼓脹；吐氣時橫隔膜則往上走，吐出更多廢氣。橫膈膜的規律震動，對於內臟有按摩與運動的效果。

唱歌對於心理的好處

唱歌有助於安多芬（Endorphions）和催產素（Oxytocin）的分泌。安多芬讓人感到喜悅；催產素有「愛情荷爾蒙」或「擁抱荷爾蒙」之稱，從女性生產到伴侶擁抱和親密等行為，都會促進大腦分泌，有助於緩解緊張情緒、減少壓力、增加信任與親密感，還能降低血壓及預防疾病。

美國愛荷華大學（Iowa State University）在2015年的研究，針對帕金森氏症病患進行歌唱的音樂治療，8週之後，病患的發聲音量、維持音準、和吞嚥控制，都有顯著進步。(節錄自康健雜誌)