非常時期「安疫生活」三口正念呼吸
防疫期間,天氣炎熱戴上口罩真的很悶熱,但是我們可以練習轉個念,少抱怨,慶幸自己能正常的呼吸,沒有呼吸急促的病痛,不需要用氧氣罩。
當你在乘坐大眾交通工具時或戴著口罩上班,你可以練習三口正念呼吸,用深呼吸的方式,第一口深呼吸,用鼻子吸氣,慢慢地呼氣,你會發現你吐出來的氣是暖暖的,這是來自你內在的氣息。
接着慢慢練習第二口&第三口,專注在你自己的呼吸上,這就是你把覺知放在自己的呼吸上,專注於當下的一呼一吸,給自己回到內在的相處片刻,而不是受到外界紛紛擾擾的影響。
安疫身心,從內在做起,把注意力放在此時此刻的呼吸,讓你的呼吸,引導你的心思回到内在,你可以掌控你的呼吸,你可以擁有內在主導權,輕鬆自在地渡過安疫期
圖文出處:
https://ubrand.udn.com/ubrand/story/121927/5464034?orm=udn_ch2_common3_cate
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