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避免椎間盤不當受力 4招幫助減少負擔

避免椎間盤不當受力 4招幫助減少負擔

1.平常坐姿一定要正確,保持上半身的直立,並做一些有助訓練核心肌群的動作,可以減少椎

間盤的負擔。

2.如果要搬地上的東西,建議蹲下去搬,如果可以,站起來也讓整個脊椎盡量保持直線。

3.呼籲民眾別長時間久坐、搬重物、姿勢不良或長時間固定姿勢不動,以免造成椎間盤不當受 力,增加椎間盤突出的風險。

資料來源: https://news.tvbs.com.tw/health/1847527

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