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身體越來越差?4種簡單飲食習慣成功逆轉變健康!

●減少含糖飲料

吃下太多的糖,不只會讓體重增加,也容易讓血糖水平破壞,衍伸出更多的疾病。

●攝取適量的蛋白質

蛋白質作為人體當中非常重要的一種營養素,能保持頭髮、皮膚的生長,也維持著身體的健

康。因此在飲食規劃當中,千萬別忽略攝取足夠的蛋白質。

●少量多餐

一天保持少量,進食6餐。這樣的做法除了可以提供較高的飽足感之外,也能預防身體因肌餓

而降低代謝,讓減肥更容易。

●不要挨餓

為了能快速減下體重,有些人選擇吃極少量的食物,只喝果汁或是流質食物。但這麼做不只

非常不營養,造成肌肉流失,復胖的速度也會變得相當快。因此保持均衡的飲食,並且吃的

沒有負擔,才是讓身體健康的主要方法。

全文出處: https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3431596

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