胃食道逆流增加食道癌風險!2張圖秒懂這樣吃火燒心不再來
哪些人容易引發胃食道逆流?除了常外食、高壓者特別提醒以下高風險群:
1.用餐速度快或不規律者
2.有飲酒習慣者
3.男性 (罹患風險是女性的2.6倍)
4.中壯年 (近8成患者為30~59歲)
5.肥胖者 (BMI≥24罹患風險高於正常者1.43倍)
6.體內異常發炎(如過敏造成的慢性發炎)
透過以下3招建立正確飲食習慣,也可為自己定期安排健檢掌握胃部健康:
1.溫和飲食(好消化、適量纖維質、低甜度水果、無咖啡因飲料、少刺激性食物)
2.乾濕分離(先喝湯,再吃食物)
3.每餐七分飽(睡前3~4小時不進食)
資料出處及詳細資訊:https://www.edh.tw/article/30498
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