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粗茶淡飯吃出肌少症!最好消化吸收的12種蛋白質食物,雞蛋一吃三補!

年齡增長後,蛋白質的崩解、衰退率其實是快的,加上體重如果偏輕,蛋白質的建議攝取量,甚至要比國健署最新的建議量要多。「12種優質蛋白質推薦」名單:

1.雞蛋

2.鷹豆嘴

3.馬鈴薯

4.全脂鮮乳

5.雞胸肉

6.黃豆

7.鱈魚

8.牛肉

9.毛豆仁

10.傳統豆腐

11.吳郭魚(台灣鯛)

12.自製的茅屋起司

文章出處:https://www.edh.tw/article/29474

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