睡很少、精神依然好？慢性睡眠不足最傷大腦，3招清償睡眠負債！

人一旦睡眠不足，會對大腦重要的「前額葉〈大腦前側從耳上到額頭的區域〉產生極大的影響。「 三招」讓你邊工作也能邊償還睡眠負債-

1. 在平日比平常就寢時間提早三十分鐘上床

2.休假日最多賴床到平日起床時間＋兩小時

3.巧妙利用午睡

文章出處:https://www.edh.tw/article/29992