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留意糖尿病風險

●.測血糖、量腰圍、秤體重 解除糖尿病風險警報

國民健康署呼籲大家定期監測血糖,天天量腰圍和秤體重,配合少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則,及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動,來逆轉糖尿病前期症狀,阻斷糖尿病發生的機會。

●.定期健檢監測血糖

40歲以上民眾可善用國民健康署提供的成人預防保健服務,定期了解自身的空腹血糖值,做

好血糖控制,避免糖尿病找上門。

●.天天量腰圍及體重

建議民眾天天測量腰圍和體重,成年男性腰圍保持在90公分以下,女性腰圍保持在80公分以

下,及維持健康體重,一旦發現腰圍或體重有上升的情形,應自我檢視最近的飲食狀況及身

體活動量,適時加以調整,才能解除糖尿病風險警報。




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