現在立刻馬上！── 一刻都不能等，就是當下

小周末了，一個星期工作的最後，也要準備讓自己的身體好好的休息一下

之後才能迎接下個星期的挑戰，那怎樣才能做到「活在當下」，而不是像行屍走肉一樣渾渾噩噩？

試著把日常生活當做呼吸那樣自然，

無論是準備餐點、散步、吸塵打掃、唱歌、跳舞或作畫，

我們都可以全然敞開感官，身處其中。

去沉浸在每個細節裡，放鬆覺察自己的情緒與思考。

不強迫，也沒有任何催促與急切，就只是放手、順服。

然後，我們不知不覺地感到自在，重新成為自己的主人，

並能再度體驗，什麼叫做「活在當下」。

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