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減肥排毒、改善排便不順!餐桌該有的9種高纖蔬菜,拒當小腹人!

營養師常說要補充膳食纖維,雖然是碳水化合物的一種,但它熱量比澱粉類低。同時有益腸道蠕動,增加糞便體積,幫助身體排毒。

1.牛蒡:每100g有5.1g膳食纖

2.香菇:每100g有3.8g膳食纖維

3.黃秋葵:每100g有3.7g膳食纖維

4.青皮苦瓜:每100g有3.6g膳食纖維

5.地瓜葉:每100g有3.3g膳食纖維

6.菠菜:每100g有3.2g膳食纖維

7.青花菜:每100g有3.1g膳食纖維

8.紅莧菜:每100g有3.1g膳食纖維

9.甜椒:每100g有3g膳食纖維

文章出處:https://www.edh.tw/article/30324

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