控糖5撇步 健康有保固
●.「健康飲食 三少一高」:依個人病情制定適合的飲食計畫,以「均衡飲食」為基礎,並注
意三少一高:少油、少鹽、少糖及高纖飲食之原則,達到控制血糖及維持健康的目的。
●.「規律運動 週週150」:減少長時間坐著不動的生活型態,每週至少有150分鐘的身體活 動,並注意潛藏的危險,如跌倒、脫水等,以及運動前血糖自我監測,避免發生低血糖的
情況。
●.「控制體重 減輕負擔」:在營養師/衛教師指導下,進行體重控制,或參加病友團體揪團減
重,遠離肥胖及糖尿病帶來的威脅。
●.「規律服藥 按時規律」:依照醫師指示按時規律服藥,不可任意增減藥量或自行停止服
藥,若治療期間有更換醫師,務必告知新的醫師目前服藥情形,降低不必要藥物交錯及干
擾血糖控制。
●.「監測血糖 規律自主」:血糖值會隨著飲食、生活型態而有所變化,應養成自我血糖監
控,定期正確的量測血糖,確保血糖在正常控制範圍內。
(圖文出處:衛生福利部)

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