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怎麼吃可以幫助改善睡眠品質?

針對飲食部分,過去有研究指出,每天吃不到5份水果和蔬菜的人,失眠問題的比例較高。《睡眠健康期刊》發表的文獻指出,增加蔬菜和水果的攝取量,有助於改善失眠。

1.香蕉:有助於身體製造褪黑激素。

2.芭樂:維生素C有助於減壓。

3.深綠蔬菜:富含葉酸的食物可以幫助放鬆,更好入睡。

4.紅蘿蔔:攝取足夠α-胡蘿蔔素,有助於延長睡眠時間。

5.香菇:維生素D含量較高,有助提高睡眠品質。

全文節錄: https://news.tvbs.com.tw/health/2171371

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