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如何讓小孩不挑食願意吃水果和蔬菜

1、將水果洗淨並放在顯而易見的地方。

2、每天至少攝取一種綠色蔬菜或黃色蔬菜來補充維生素A,像是菠菜、綠花椰菜或胡蘿蔔。

3、每天至少攝取一種富含維生素C的蔬菜或水果,例如柳丁、葡萄柚、草莓、甜瓜、番茄和 綠花椰菜。

4、以身作則,父母多吃蔬菜和水果,孩子無形中也會受到影響。

5、避免購買空熱量食物,像是洋芋片、餅乾和糖果。限制孩子喝果汁的量,而且要注意是 100%的果汁,而不是果汁“飲料”。

6、研究顯示,全家人一起用餐時,孩子們會多吃蔬菜和水果,進而少吃油炸食品和含糖飲 料。透過選擇健康的食物而非食品,在孩子身上建立良好的飲食習慣,而這種習慣會持續

到成人!

資料出處::https://tw.news.yahoo.com/作者/KingNet國家網路醫藥

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