太焦慮更容易生病!12個居家療癒指南,教你減壓放鬆
所謂焦慮,是對於未來與未知的恐懼。擔心搶不到口罩、害怕被傳染、對疫情的種種焦慮,正逐步侵蝕每個人的心靈。
面對外在壓力,回到家,更需要舒緩身心,在這人心惶惶的時刻,除了保持愉悅心情與良好的睡眠品質,提升自身免疫力外,個人居家生活,可以怎麼減壓放鬆?綜合多位專家的建議,整理出12項療癒指南~
☆芳香療法
☆泡澡
☆聽音樂
☆自我按摩
☆瑜伽
☆腹式呼吸
☆自我暗示放鬆練習
☆冥想
☆關注當下
☆想想你的人生備案
☆讓腦袋放個假
☆別忘了,你還有朋友
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