天冷保暖抗寒
抗寒絕招「慢、熱、起、穿、行」
晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動,起身後坐在床邊,添加衣物禦寒保暖,也避免瞬間起床的頭暈現象。
運動暖身保健康
提醒習慣早起運動的民眾,建議等太陽出來氣溫回升,天氣暖了再出門,或也可改在室內運動。出門需穿著保暖衣物及戴帽子,採多層次穿著,方便隨著溫度變化穿脫衣物,運動前一定要充分暖身。
規律服藥量血壓
三高患者、心血管疾病患者及長者,除規律服藥、定期回診,最重要的是要定期量血壓,並做好血壓監測。
注意身體徵兆 越快就醫越好
心血管疾病之急性發作,如:心肌梗塞及腦中風是危及生命之緊急狀況,儘早就醫可減少死亡及病後殘留失能之嚴重度。如果出現心臟病徵兆(胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀,更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀),建議儘速就醫接受治療。
圖文出處:衛生福利部
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