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吃錯早餐傷身又變胖!5款NG早餐吃出脂肪肝、高血糖

哪些NG早餐是我們該特別注意的呢?

1.加工食品-像培根、熱狗、薯條等早餐店常見的品項,都屬於加工食品。

2.柑橘類水果-檸檬、橘子、柳橙、葡萄柚等等柑橘類水果中含有的補骨脂素(psoralen),吃 了後會提高對紫外線的吸收率,造成斑點、紅腫以及發癢等情形,加速身體老化。

3.空腹喝咖啡-可能刺激胃粘膜導致胃食道逆流、胃炎,讓下食道括約肌變得鬆弛。

4.麥片-購買時,應注意成分標示,盡量選擇無糖或是糖分含量低,以及添加物較少的商品。

5.麵包或糕餅類-精緻澱粉容易讓血糖出現劇烈變化,吃完之後反而因為刺激胰島素分泌讓血

糖驟升驟降,很容易又因為肚子餓而攝取更多澱粉。

文章出處:https://www.edh.tw/article/31366

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