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一天該怎麼吃最健康?

王琬鈞營養師(WangWang)想了一個口訣:「剪刀、石頭、石頭、布、耶耶、比個讚」。


剪刀:每天兩份水果。

石頭:水果跟拳頭一樣大、每餐蔬菜一拳頭、蔬菜要比水果多。

石頭:每餐蔬菜澱粉一樣多、每餐澱粉一拳頭。

布:每餐蛋白肉吃一掌心、先吃豆魚蛋再吃肉。(補充:掌心是沒有手指的部分,約半個手掌)

YAYA:每天兩杯牛奶、早晚一杯睡得好

讚:每天堅果抓一把、每餐一指油


全文出處

https://heho.com.tw/archives/135028

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