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「夏至前後」保命關鍵日常5件事

冬至和夏至是一年中相對特殊的兩天。,老年人以及心臟不好的人,要注意這兩個時間點做好日常五件事,照顧好身體健康。

1.溫差不要太大

室內可用電風扇促進空氣流動;空調則啟用除濕功能,降低濕度緩解悶熱感覺,溫度不宜調

得太低,一般以28℃左右為佳且室內外溫差不應超過7℃。

2.早晨不宜大幅度鍛鍊

睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性會

突然增高,極易誘發心腦血管疾病。

3.飲食清淡

夏天要多吃些新鮮蔬菜和瓜果,清淡最好,儘量少吃油膩食物。要多喝開水,及時補充水

分,尤其是晚上睡覺前和早晨起床後,應喝一杯溫開水。

4.控制血壓和血脂

夏至是一年之中的「陽極」,血壓極容易升高,所以將其控制在一個理想範圍內,是預防心

腦血管疾病的關鍵。

5.做好心理調適 避免情緒起伏大

摘錄:健康2.0https://health.tvbs.com.tw/regimen/328561

https://facebook.jinbodhi.org/2017/06/20/%E3%80%90%E5%A4%8F%E8%87%B3%E6%97%A5%E2%94%80%E2%94%80%E5%96%84%E8%AA%BF%E7%AF%80%E3%80%81%E5%A4%9A%E9%9D%9C%E5%9D%90%E3%80%91-%E5%A4%8F%E8%87%B3%E6%98%AF/















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