預防掉髮的保健營養方案1.蛋白質:成人每天至少要攝取1.5個自己手掌大小的「豆魚肉蛋類」才能獲得足夠蛋白質。 2.攝取維生素C:芭樂、柑橘類、奇異果的維生素C含量較高;蔬菜類的青椒和甜椒也含有豐富的維生素C。 3.攝取鐵質避免貧血:豬肝、牡蠣、蛤蠣、牛肉、內臟、紅莧菜、紅鳳菜、深綠色蔬菜…等富含...